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米餅健康嗎?

發(fā)布時(shí)間:2021-01-19 11:07 人氣:999+ 來源:

米餅健康嗎?

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餅以米,油和鹽為基本原料制成,但可以有多種口味,例如黑芝麻,奶油,海苔等。餅干提供少量蛋白質(zhì),而且脂肪含量低,這意味著它們可以在您的健康飲食計(jì)劃中占一席之地。  

卡路里,脂肪和其他

例如,一包28克的米餅等于16片,含有110卡路里的熱量和1克的脂肪。米餅中的脂肪都不是飽和脂肪。限制日常飲食中的飽和脂肪含量是保護(hù)心臟健康并降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的好方法。相同的食物可提供2克蛋白質(zhì),每天略多于46克女性每天需要的蛋白質(zhì)的4%,略低于56克男性每天所需的4%的蛋白質(zhì)。

鈉含量

鹽是米餅中為數(shù)不多的成分之一,它在零食中添加了鈉。16片裝的米餅包含75毫克的鈉。按照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的建議,這相當(dāng)于您應(yīng)將1,500毫克鈉作為每日上限的5%。AHA指出,堅(jiān)持這一建議可以幫助您降低心力衰竭,中風(fēng),腎臟疾病和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

缺少什么

米餅不含任何纖維。女性的日常飲食中應(yīng)包含25克纖維,男性的目標(biāo)是每天38克。纖維促進(jìn)正常的消化,有助于預(yù)防便秘并降低某些健康問題(如心臟病)的風(fēng)險(xiǎn)。米餅也不提供關(guān)鍵的維生素和礦物質(zhì),例如鈣,鐵以及維生素AC。僅僅因?yàn)槊罪炛芯S生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)不足,并不意味著您就不能將其納入健康的飲食計(jì)劃中。它們的脂肪含量低,現(xiàn)代米餅工藝中已將這些缺失的微量元素添加進(jìn)去了,這使它們成為很好的零食


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